你需要有人倾听吗?西尔玛是来帮忙的。电子邮件lifestyle@thestar.com.my。
这颗恒星不对本专栏所表达的意见和观点的准确性、完整性、实用性、适用于任何特定目的作出任何保证或作出其他保证。这颗恒星不承担任何责任不承担因依赖此类意见和观点而直接或间接遭受的任何损失。
这些公司有意自杀的人可以向心理健康社会心理支持服务机构求助(03-2935 9935 / 014-322 3392);Talian Kasih (WhatsApp上的15999 / 019-261 5999);Jakim的家庭、社会和社区护理中心(WhatsApp上的011-1959 8214);或吉隆坡Befrienders(03-7627 2929 /电邮sam@befrienders.org.my / Befrienders centres in malaysia)。
亲爱的塞尔玛,
首先也是最重要的是，感谢您成为这么多无微不至的倾听者，因为他们害怕被认为软弱或无法解决生活中的问题。你的建议确实帮助了很多人，至少让人们感到被倾听和被理解。
他们说我们作为成年人的一切，都是我们童年的反映，我非常同意。我是家里的第一个孩子，父母都很年轻，我想他们都在努力寻找自己的经济立足点，并管理好自己的生活g的孩子。
我的父母很严厉，作为一个成年人，我现在发现他们有时甚至不讲道理。我小时候受过很多体罚。我从朋友家回来晚了几分钟就被打了一顿，没带东西就被训斥了一顿我从我的储蓄罐里拿出钱给我妈妈买礼物，而他们却没有调查我为什么先这么做。我带着藤条标记去上学，老师问我为什么。他们表示同情，但不想干涉国内事务。
现在，我是两个孩子的母亲，一个7岁，一个5岁。虽然从小到大，我都明白体罚对孩子没有任何好处，只会让他们受到精神创伤或害怕被惩罚，但我发现自己有时会重复同样的模式。
当我的孩子的行为引起我的愤怒时，我有时会用力捏他们，然后马上后悔。我看到自己变成了我父母，这让我很害怕。我想我已经内化了伴随我成长的惩罚，我很容易被孩子们的行为所触发，这些行为在他们的年龄是很自然的，源于他们缺乏理性宁与情感调节部分。
这是在我脑海里反复出现的东西。有时候，尽管他们有这样的行为，我还是能保持理智，但有时候，我被工作和家务搞得喘不过气来，陷入了“被触发”的陷阱。作为一个成年人，我知道我的孩子们会模仿我调节情绪的方式，所以我需要提高自己。
我想打破这个循环，西尔玛，但有时我失败了。你有什么建议或策略，我或其他有类似童年经历的父母可以应用于提高情绪吗终于有了规矩和平静的孩子?我真的想成为一个更好的父母，提供一个充满爱和理解的环境为了我的孩子们，什么时候他们可以毫无畏惧地学习和成长。
打破循环
谢谢你写这个非常受欢迎却相当禁忌的话题。以下是我的一些想法。
首先，我们最近在育儿方面发生了巨大的变化，很多人都在担心这种新常态。
在过去，暴力是为人父母可以接受的一部分。我们认为用手杖攻击人会被判入狱，但对小孩子施暴是很常见的。手杖、棒子、梳子、鞋子——如果你仔细想想，这个世界就是一个疯狂的地方。
所以你并不孤单!数以百万计的父母都在为此挣扎。
第二，改变很难。我们倾向于回到过去的常态，尤其是在有压力的时候。以下是如何过渡到一个新的和更健康的家庭遗产。
从内化你改变的动机开始。这将帮助你进入一个乐于助人的心态。你已经开始这样做了，但让我把它给其他读者。
我们知道孩子们向我们大人学习，我们不想让他们知道暴力是可以接受的。
如果我们教育孩子殴打别人是可以的，他们就会模仿并重复这种暴力行为。他们会在学校打朋友，当他们长大后，他们会认为暴力是一种可以接受的工具。他们也可以接受有暴力倾向的伴侣。
此外，虽然我们知道严重的虐待会伤害孩子，但新的研究表明，即使是轻微的体罚，如打屁股，也会损害心理健康。
简而言之，如果一个孩子知道他或她即使和所爱的人在一起也不能免于痛苦，那么这个孩子就会对危险变得超级敏感。这就是为什么打屁股和其他暴力行为会增加焦虑、抑郁和其他问题的风险。
如果你记录下你选择远离打屁股、掐人和其他行为的原因，你会发现选择自己的行为更容易。
接下来，了解你自己的触发因素。当你累了，你就会倒退到模仿你的父母。所以要注意你的压力水平。
这意味着要了解到底是什么触发了你，如果发生了，深呼吸，让自己回到健康的状态。你可以数到10，找到八种颜色，吸一口糖，做一些简短的俯卧撑——做对你有用的。
如果你觉得这很困难，而且你发现自己的经历一直困扰着你，那么安排几次与治疗师的谈话会有所帮助。选择一个帮助成年人克服童年虐待的人。
最后，调整你的期望。孩子们并不是天生的情绪调节和冷静!他们充满活力，一直在学习，他们会犯我们犯过的每一个错误，可能还会犯一些新的错误。
这完全没问题。
你的孩子一个5岁，一个7岁。他们才刚刚开始学习如何建立和维持健康的人际关系。至于他们的压力反应管理，这些也仍然是非常偶然的。预计未来几年将是忙碌和充满惊喜的。
我强烈建议你每天给他们机会释放他们的能量。玩捉人游戏、弹跳球、运动或跳舞。让他们有很多身体上的玩耍时间，这样他们就能释放孩子的能量。
一旦他们开始到处跑，你会发现他们会在你需要的时候表现得很好。作为成年人，这意味着要教他们一些基本的礼仪:在室内的时候，是室内的声音和室内的活动。
这个漫长的过程是教会他们如何建立健康的人际关系和良好的举止。你可以仔细阅读，但基本步骤很简单。
孩子们会模仿我们，所以一定要树立积极关系的榜样。作为一个成年人，你必须善良、有礼貌、有耐心。
此外，还有积极的教学。说教不起作用。这一切都是关于互动，或主动学习。
教孩子感受和理解他们的情绪。问:“你在那里感觉怎么样?”，很自然地引出这样的问题:“你觉得你的朋友当时是什么感觉?”这些简短的交谈有助于建立自我认识、同理心和自我调节。
每天聊天。一起吃饭，把屏风收起来。像一家人一样，好好谈谈。如果你现在教孩子们信任你，你就会知道他们正在经历什么，这样你就可以引导他们。当他们十几岁的时候，你会非常感激这种深厚的联系。
孩子们每天都在学习如何与他人打交道，所以要利用这一点，尤其是在打架、欺负等问题上。讨论该做什么将帮助孩子们学习有效的表达自己的方式，并以优雅的态度度过生活中的小麻烦。
赞美你想要的行为:善良、体贴、慷慨。我们倾向于只表扬结果，但实际上我们想要鼓励的是学习和动力。所以让他们知道他们的努力被看到了。
最后，帮助你的孩子设定界限，抵制情感勒索。说“不”是一项很棒的生活技能，可以防止过度的压力和被欺负。
这很难做到，但首先要教会他们不要让别人碰他们(即使是好心的叔叔或阿姨)。教他们礼仪，当他们与成年人订立界限时，支持他们。
通过耐心和支持来引导你的孩子，你可以帮助他们在成长过程中建立健康、尊重和关爱的关系。
最重要的是，尽量不要过于担心。由于我们不再容忍有组织的龌龊行为，家庭疏远已成为一种流行病。然而，这并不意味着每一个小错误都会对你不利。只要你的主要行为是善良、耐心和公平的，你就会建立起充满爱的家庭关系。
祝你好运，我祝你一切顺利。
×本文来自作者[桐嫣]投稿，不代表rybis号立场，如若转载，请注明出处：https://m.rybis.cn/zskp/202508-3223.html
评论列表（4条）
我是rybis号的签约作者“桐嫣”！
希望本篇文章《亲爱的西尔玛：我正在变成父母的样子，求助！》能对你有所帮助！
本站[rybis号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：你需要有人倾听吗?西尔玛是来帮忙的。电子邮件lifestyle@thestar.com.my。 这颗恒星不对本专栏所表达的意见...